Cada día más personas dejan en el olvido las buenas prácticas y consejos de alimentación para una vida saludable
1.- Evitar café, bebidas azucaradas y alcohol.
2.- Elimina azúcar blanco y sal fina. Utiliza en su lugar miel, azúcar de caña y sal de Himalaya.
3.- Evitar el uso del microondas.
4.- Sustituir el pan blanco por el pan integral, de centeno o de espelta a ser posible tostado.
5.- Sustituir el arroz blanco por arroz integral ecológico.
6.- Tomar productos frescos, NO enlatados.
7.- Evitar la leche de vaca. Tomar en su lugar bebida de Soja, Avena, Arroz, Almendra, Quinoa, avellana…
8.- No tomar fritos ni salsas elaboradas.
9.- Tomar aceites naturales de oliva, lino, sésamo, girasol de primera presión en frío. No son para cocinar. Son para tomar en crudo con ensaladas o cualquier otra comida.
10.- Cenar pronto, despacio y sentado. Evitar el estrés.
11.- Evitar carnes y embutidos. Tomar mucha verdura y frutas y cocinarla lo menos posible para conservar sus propiedades.
12.- Tomar al menos 2 litros de agua cada día. Es bueno tomar un vaso de agua antes del desayuno.
¿Qué conseguiremos?
Llevando a cabo estos consejos básicos conseguiremos llevar una vida saludable y mantener el cuerpo sano, nutrido y equilibrado. Por último debemos mantener nuestro cuerpo activo.
Practica un deporte que te agrade de forma moderada y frecuentemente siempre adecuado a tus posibilidades según tu edad. Esto mantendrá tus músculos y articulaciones fuertes.
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Nutracéuticos
Toma algunos complementos que refuercen tus áreas más débiles. Si por ejemplo sientes que tu aparato digestivo necesita ser reforzado ya que tienes hinchazón abdominal, malas digestiones, gases o estreñimiento, lo mejor es ir a la raíz del problema.
Toma prebióticos y probióticos para regenerar tu flora intestinal y evita tomar productos químicos.
Puedes encontrar excelentes productos para mejorar tu circulación sanguínea, tensión, azúcar, articulaciones, huesos o problemas hormonales.
Si llevas a cabo las 12 reglas arriba descritas e incorporas un buen nutracéutico verás resultados. Evita tomar atajos con soluciones rápidas.
