El magnesio esta presente en muchísimos procesos en el cuerpo. Por lo tanto es de suma importancia observar nuestro cuerpo y saber detectar la falta de magnesio.

Sabemos que si tus músculos tienen calambres o nos sentimos cansados es muy seguro que tengas una carencia de magnesio en tu cuerpo. La verdad es que no se ha informado a la población en general sobre las serias consecuencias que tu cuerpo puede sufrir, y esto es debido a un importante hecho.

Te presentamos a continuación 12 signos sobre la carencia de magnesio vitales a identificar.

1. Deseos de Consumir Sal y Chocolate.

Un indicador poco conocido es el deseo de comer dulces o sal.

Esto indica la necesidad de algunos minerales, es bien probable que la mayor carencia sea de magnesio. Para empezar en las mujeres tanto en la menopausia como en el periodo este mineral es muy consumido.

Otro factor seria una fuerte carga emocional que haría consumir mayor cantidad de magnesio al sistema nervioso, por último en los deportes intensos consumen bastante este mineral.

2. Molestias Musculares

Las molestias como calambres, contracturas, hormigueos, entumecimiento, temblores son un indicador fiable de la carencia de magnesio.

Muchas personas a diario sufren de calambres, piernas inquietas, entumecimientos, temblores, u hormigueos, algunos muy molestos y frecuentes. Bien debes saber que si esto te esta ocurriendo es muy probable que necesites un aporte de magnesio inmediato.

La combinación más conveniente es tomar magnesio y alimentos con un buen aporte de vitaminas D,E, y B.

Un truco recomendable a hacer es abrir un par de cápsulas, mezclarla con agua y aceite de coco para darte un masaje por la noche antes de dormir en la zona afectada. Esto definitivamente funciona.

3. Alteraciones del Sistema Nervioso:

La inquietud, ataques de pánico, fobias, insomnio, ansiedad, hiperactividad son otro indicador que se refleja mas que todo en el estado mental de las personas.

Antes de hablar del insomnio debido a la deficiencia del magnesio, es importante comprender otros factores.

La falta de magnesio en los músculos crea molestias musculares como calambres, contracturas, hormigueos, entumecimiento, temblores como antes mencionado. Esto ya es un precursor para un sueño de mala calidad, ahora a esto le debemos sumar el hecho de que el magnesio es de vital importancia para el sistema nervioso para estar relajados a nivel corporal y cerebral.

El resto de alteraciones del sistema nervioso relacionados con la falta de magnesio como ansiedad, hiperactividad o fobias se presentan dependiendo del grado de carencia y varia de persona a persona.

4. Degeneración de los Cartílagos y Huesos

La aparición de enfermedades como la artrosis y dolores articulares también son un gran indicador.

Recientemente se ha comenzado a relacionar la deficiencia de magnesio con la degeneración de los cartílagos y otras enfermedades como la artrosis y los dolores articulares.

Otro aspecto importante a comentar es que en personas de avanzada edad el riesgo de fractura es mayor por la falta de minerales, ya que suelen presentar una cierta debilidad en su densidad ósea.

Ya hemos hablado de la relación del magnesio y el calcio y su importancia en la formación de un sistema óseo saludable, con datos, estudios y hechos muy novedosos.

5. Vómitos y Náuseas

Opresión en el pecho y dificultad para respirar profundamente son síntomas a tomar en cuenta inmediatamente ante la carencia de magnesio.

Un carencia importante de este mineral, de hecho, puede degenerar en acidez estomacal al no poder contra-restar nuestro cuerpo, la acidez producida por los mismos alimentos ácidos que comemos.

Ademas la acidez estomacal permanente puede desarrollar los desagradables ardores, reflujos, incluso vómitos, nauseas presión en el pecho o dificultad para respirar profundamente.

En ciertos casos podría darse una dificultad para tragar o sensación de nudo en la garganta.

6. Falta de Apetito.

Un sistema nervioso fuerte solo es posible con este mineral básico. Su aporte diario es fundamental para una buena relajación, sin el, su carencia crea falta de apetito, el cual viene precedido por el nerviosismo y la ansiedad.

Desgraciadamente todo esto puedo ir a mas y aumentar las posibilidades de entrar en estados emocionales muy bajos y peligrosos.

7. Fatiga o Cansancio

Otros signos muy comunes es que por la mañana al despertar halla fatiga o debilidad.

Este dato es muy importante comprenderlo ya que si no tienes suficiente energía es debido a que no consumes magnesio cada día.

Etapa de la vida Cantidad recomendada
Adolescentes (niñas) de 14 a 18 años de edad 360 mg
Hombres 400–420 mg
Mujeres 310–320 mg
Adolescentes embarazadas 400 mg

Para crear energía nuestras células el magnesio es vital para ciertas reacciones. Como resultado vemos gente de todas las edades con cansancio por la mañana al despertar, debilidad, fatiga, con poco o nada de movilidad y una energía muy baja.

8. Estreñimiento.

El estreñimiento se alivia con una dieta rica en fibra como bien sabemos. Ahora bien, un gran beneficio que el magnesio tiene es su efecto relajante en todo el cuerpo.

Ademas a nivel intestinal, su consumo promueve la funciones intestinales necesarias, como movimiento y retener suficiente líquidos para tener evacuaciones periódicas.

9. Dolores de cabeza y Vértigos

También podemos agregar dolores en la mandíbula y tensiones.

Una carencia de magnesio puede causar vértigos. Si tenemos deficiencia de la vitaminas A,B,C y D esto aumenta aun mas la posibilidades de tener un dolor de cabeza severo.

Una carencia de magnesio por si sola puede causar migrañas (por lo general dolor solo a un lado de la cabeza) o dolores de cabeza. La razón de esto es por que cuando hay una falta de magnesio, tus vasos sanguíneos del cerebro se expanden y estrechan muy deprisa, y causa este dolor.

10. Hipertensión arterial.

Taquicardias, ritmos anormales del corazón y espasmos coronarios son otros indicadores sumamente importantes.

Las razones ya han sido arriba explicadas. El magnesio esta presente en muchas funciones y para no meternos en demasiadas explicaciones simplemente nombramos también estos síntomas.

11. Espasmos

en los párpados, en el esófago, en el estómago o el intestino.

La carencia de magnesio produce espasmos en los parpados, en el esófago, en el estomago o en el intestino.

12. Fotofobia

La dificultad para adaptarse a la luz, visión de lucecitas con los ojos cerrados.

Se ha relacionado la fotofobia, es decir, la dificultad para adaptarse a la luz, y la visión de lucecitas con los ojos cerrados al hecho de estar con una carencia de magnesio.

Mas posibles síntomas…

Otros estudios recientes también han mencionado como posibles síntomas que parecen estar relacionados, con una carencia de magnesio como por ejemplo:  el hormigueo alrededor de la boca, calambres menstruales o hipersensibilidad al ruido.

Nota: Si al leer este articulo pudiste identificar algunos de estos síntomas en ti, te aconsejo que comiences a tomar un suplemento de magnesio totalmente natural e inocuo.

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Vicente Martinez.