La naturaleza te aporta una increíble variedad de alimentos que por su composición además de nutrirte van a ayudarte a bajar de peso. Vamos a hablar de ellos.

La dieta para bajar de peso saludable y perfecta será entonces aquella que más cantidad de estos alimentos incluya.

Por nombrar algunos…

  • Aguacate. Un estudio reciente, mostró que las personas se sienten más saciadas al consumir aguacate además tienen un menor deseo de comer en las siguientes cinco horas.
  • Verduras Crucíferas. Son ricas en fibra y contienen proteína y son perfectas si estás intentando perder peso. Son bastante saciantes. El repollo, Brócoli, Coles de bruselas y contienen sustancias anti-cancerígenas.
  • Cereales integrales. Tenemos la Avena repleta de betaglucanos, que son fibras solubles que incrementan la saciedad y ayudan en la función metabólica. Otros, arroz integral o la quinua que además no contienen gluten y están llenas de fibra y bastante proteína.

 

Nota: Sin embargo, no son nada saludables los cereales refinados. Cuidado con las etiquetas que dicen “cereales integrales” ya que por lo general han sido procesados y no solo engordan, sino que además dañan.

 

  • Frutos Secos. Un perfecto tentempié que contiene de manera equilibrada proteína, grasas saludables y fibra. Tomadas con moderación a pesar de su contenido en grasa no engordan.

 

  • Verduras de hoja verde. Estás tienen extraordinarias propiedades que las hacen perfectas para adelgazar ya que son bajas en calorías e hidratos de carbono y son una fuente de fibra, vitaminas, minerales (como el magnesio y el calcio) y antioxidantes

 

  • Aceite de Coco. Rico en ácidos grasos los cuales generan saciedad e incrementan la quema de calorías según estudios recientes. Además se comprobó que reduce la cantidad de grasa abdominal.

 

Me he dado cuenta que unas de las consecuencias de las dietas que más me suelen contar es la del “Efecto Rebote”.

¿Qué significa esto? 

Bueno es muy sencillo, bajas 6 kilos y cuando paras la dieta subes 10 kilos así que ganaste 4 kilos más que antes no tenias.¡Vaya faena! y es por su definición más sencillas es el efecto rebote.

¿Porqué?  Bueno te “mataste” de hambre y tu metabolismo se ralentizo. Así que tu cuerpo comenzó a generar reservas de manera automática debido a la escasez. Cuando volviste a tu dieta normal seguiste acumulando reservar y tu metabolismo continuó perezoso.

Para mí la dieta completa es la unión de un estilo de vida con una alimentación alcalina y el uso de los alimentos nutracéuticos y bebidas nutracéuticas. Y aquí voy a incluir los nutracéuticos ya que ellos por si mismos son alimentos con una alta concentración de principios activos totalmente naturales.

Entre los nutracéuticos para bajar de peso que aconsejo:

Algasol. Triple alga Espirulina, Chlorella y AFA.  Multiples beneficios mejor lee la info.

Alkimia. Un excelente depurador y limpiador que a la vez ayuda a reducir peso.

Naturmag. Usado para las limpiezas de Colón e hígado. Un parte clave y unos de los mejores tips para bajar de peso.

Seguro que te han hablado de muchos métodos y programa o dietas para bajar de peso. Yo personalmente como naturópata alimentario aplico las leyes básicas de la naturopatía.

Enunciado naturopático:

1.- Principio de Jennings

Imagen de Issac Jenning tomada de https://www.wholefoodplantbaseddiet.com/tag/dr-isaac-jennings/

Isaac Jennings 1788- 1874

Enunciado:

“El objetivo de los distintos procesos de reajuste vital es restablecer la normalización funcional del organismo, por una serie de depuraciones.”

Condiciones para el restablecimiento de la salud

El restablecimiento es posible siempre que se cumplan las condiciones siguientes:

  • Aportación adecuada y continua de alimentos lo cuales están incidiendo en el proceso de reajuste funcional.
  • Incorporar los elementos y las condiciones necesarias para la salud.
  • Recuperación de las fuerzas vitales.
  • Proporcionar el tiempo necesario para generar los procesos reparadores.

 

Dos cosas son necesarias para que esto suceda:

1) La eliminación o minimización de los factores que inciden negativamente en la salud: Es decir, una dieta inadecuada, la actividad inadecuada, hábitos poco saludables, los excesos físicos y psicológicos (estrés), los factores biomecánicos y otros aspectos del estilo de vida que influyen en nuestro bienestar.

y

2) La disposición de los requerimientos de la salud: la comida, aire limpio, agua fresca, la luz del sol, el descanso y el sueño, la vivienda, la ventilación, sanas influencias mentales, emocionales y espirituales, etc

 

Cual sería el programa más efectivo para llegar a lo anteriormente expuesto?

Y que además sea un Programa que funcione para bajar de peso? Ya que ambas, detoxificación y bajar de peso van a ir juntas de la mano

Lo he llamado,

General Body Detox Program, pincha para leer este artículo.

En el te voy a explicar paso a paso que debes hacer para realizar una completa desintoxicación y como llevar un perfecto mantenimiento una vez consigas llegar a un nivel óptimo tanto de limpieza como de peso. Por supuesto esto no ocurre en dos días y requiere algo de esfuerzo y cambios en tus hábitos alimenticios. Pero no sufras no es tan difícil.

 

Qué Beneficios obtendré?

  • Mejorar el funcionamiento de tu sistema digestivo. Tu Colon y tu hígado limpios para tener más energía.
  • Eliminar de tu cuerpo las Toxinas y recuperar vitalidad.
  • Bajar de peso de forma saludable.
  • Mantener tu peso ideal y recuperar tu fuerza física.
  • Parecer más joven y con un mejor tono de piel.
  • Tener un mejor sueño reparador cada noche.
  • Aumentar de tus defensas. Etc…

 

General Body Detox Program

Por lo tanto, la dieta para bajar de peso saludable y con los mejores productos para bajar de peso (Nutracéuticos o Complementos Alimenticios) con una dieta completa simplificada en una lista de alimentos recomendados y no recomendados, la hemos llamado General Body Detox.

Es en sí una Dieta nutracéutica con bebidas nutracéuticas.

Por: Vicente Martinez