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La Flora Intestinal

Si vamos a hablar de estreñimiento sus causas y síntomas debemos antes que nada explicar que es la flora intestinal. Bueno la Flora intestinal es todo un universo invisible al ojo humano, millones de bacterias en nuestro interior formando un ecosistema natural y en un mismo lugar, nuestro intestino.

Existen muchos tipos de bacteria que viven y actúan simbióticamente. Debemos comprender el importante papel que realizan las bacterias para el reciclaje de los elementos bioquímicos de hecho en este planeta no existiría la vida sin ellas.

Bacteria no es sinónimo de infección, dentro de los 2000 tipos hasta ahora descubiertos, tan solo unos 100 son perjudiciales.

Recientes estudios han demostrado que estas forman un «aura» para cada comunidad, familia o individuo. Un patrón de composición bacteriana. Podría parecerte irreal este dato, pero dentro de nosotros llevamos una fauna bacteriana que es aproximadamente de 9 a 1 ( 9 bacteria por cada célula) la cuales son fundamentales para nuestra salud.                                                

¿Donde se encuentra la Flora Intestinal ?

Se encuentra instaurada por todo el tracto digestivo, pero sobre todo en el colon, y pueden habitar miles de millones de bacterias beneficiosas.

Bueno y..

¿Qué Funciones tiene la Flora Intestinal?

Absorbe nutrientes de los minerales, agua y vitaminas (K y B12) que se liberan a través de las bacterias.

Sintetiza la Vitamina K (esencial en el proceso de coagulación)  y del complejo B, B12, B6, B1.

Mantiene el equilibrio de producción de gases ( Metano).

Sirve de escudo y así puede  defender al organismo de infecciones por microbios o parásitos.  Estimula el  sistema inmune.

Utiliza fibra  de los alimentos y crear ácidos grasos.

La flora es destruída la mayor parte de la veces por las siguientes causas:

  Antibioticos: Esta es la primera y más importante de todas las causas que alteran la flora, debido a la gran sensibilidad del intestino al procesar este compuesto.

2º Mala Alimentación: Alimentos muy procesados y consumo escaso de productos frescos de origen vegetal. A ser posible ecológicos. Ademas hay  alimentos que irritan e inflaman,  por ejemplo: Azucares, grasas, cafe, alcohol, tababo. La falta de fibra tanto soluble como insoluble es indispensable ya que genera una mayor cantidad de bacterias my beneficiosas.

3º Masticación:  Se utiliza mas tiempo para digerir los trozos de comida muy grandes.

4º Estrés:  El estres hace que diminuya cierto tipo de proteina que se encuentra en la mucosa y que protege  al intestino de patogenos.

5º Contaminación ambiental: No ayuda al sistema inmune. La flora intestinal es muy sensible a agentes tóxicos.

6º  Malos hábitos: Acidez en el intestino producidos por sustancias quimicas (farmacos).

7º Parásitos, virus y microbios.

Ahora hablemos de como se transfiere esto  a los problemas de estreñimiento y como se reflejan.

Las características más comunes del estreñimiento son:

  • Sensación de hinchazón en la zona abdominal,
  • gases,
  • dolor
  • falta de energía
  • lengua blanquecina
  • uñas débiles.

Al solucionar los problemas de estreñimiento desaparecerán estos síntomas. Es vital que nuestro organismo elimine los residuos, toxinas y desechos acumulados, ya que si no se eliminan, obstruyen el tracto intestinal, poniendo en serias dificultades el buen funcionamiento de otros órganos como pueden ser riñones o hígado. Causando infecciones o consecuencias no deseadas para nuestra correcta salud.

La flora intestinal debilitada tambien puede dar lugar a:

  • Digestiones lentas.
  • Vientre hinchado.
  • Gases continuos.
  • Diarreas.

Factores de Riesgo

Los factores que pueden aumentar el riesgo de tener estreñimiento crónico incluyen:

  • Ser un adulto mayor.
  • Se presenta más en el género femenino.
  • Estar deshidratado.
  • Tener una dieta baja en fibras
  • Hacer muy poco actividad física o ninguna.
  • Tomar ciertos medicamentos, incluidos sedantes, estupefacientes, antidepresivos o medicamentos para controlar la tensión arterial.
  • Padecer problemas neurológicos: neuropatía autónoma, esclerosis múltiple, enfermedad del Parkinson…
  • Problemas hormonales: diabetes, menopausia, hipotiroidismo…

Como aliviar el estreñimiento naturalmente, consejos básicos para una vida intestinal saludable

Comenzemos con el tema de la alimentación

Los prebióticos. Son aquellos alimentos promotores de vida.  Por lo tanto lo contrario de prebiótico es antibiótico, (significa destrucción). La proliferación de un tipo de bacterias muy saludables, como las bifidobacterias y los lactobacilos dependen de estos alimentos.

Por nombrar algunos: las alcachofas, los ajos, los rábanos, el berro, la cebolla, entre otros.

Es muy recomendable la fibra, tanto soluble (la que se disuelve en agua y forma una especie de gel) como insoluble (que no se disuelve en agua si no que la absorbe). Dentro de la soluble está el salvado de avena, la cebada, las nueces, las lentejas..Y la insoluble la contienen el salvado de trigo, los granos integrales y algunas verduras.

Los probióticos. Son las bacterias en sí mismas, las cuales ingerimos con el propio alimento. Estos organismos  permanecen activos en el interior, incluso dentro de los excrementos, adhieréndose a la mucosa. Alimentos ricos en probióticos son el yogur, el kéfir, el miso, la soja y los copos de levadura de cerveza entre otros.

Tenemos algunos alimentos que actuan como un prebiotico y un probiotico (Simbioticos) como las legumbre, cereales como la cebada, lino, avena y por ultimo setas y hongos.

Complicaciones que se pueden presentar

Nuestro instestino es un organo que rapidamente da la voz de alarma cuando algo no va bien. No se le debe dar poco importancia por el simple hecho de parecer un problema de gran parte de la poblacion occidental. Precisamente es ahi en el instestino donde comienzan los desquilibrios que luego dan lugar mayores problemas.

Una vez roto el equilibrio, las bacterias no beneficiosas se extienden frente a las que si colaboran en nuestra digestion, iniciandose el incomodo estreñimiento.

Esto genera mas restos de alimentos con un exceso de fermentacion, dando lugar a los gases y otros sustancias muy daninas.

Se provoca entonces demasiada fermentación de restos de alimentos  que a su vez produce gases y nitrosaminas, las cuales se ha demostrado que son cancerígenas.

En resumen estos son los daños o complicaciones que pueden presentarse:

  • Inflamación de las venas del ano (hemorroides). Hacer fuerza para evacuar los intestinos puede provocar una inflamación de las venas que se encuentran en el ano y alrededor de este.
  • Fisura anal. Las heces grandes o duras pueden provocar pequeñas rupturas en el ano.
  • Retención fecal. El estreñimiento crónico puede provocar una acumulación de heces duras que se atascan en los intestinos, cargadas de toxicidad y volviendo a ser absorbidas por el organismo, lo que produce multitud de dolencias.

Ya que hemos visto la parte de la alimentación y las complicaciones de no regenerar la flora intestinal. Ahora, miremos otro aspecto importante como son los aspectos físicos y de rutina que una persona debe practicar para reducir y el eliminar el problema del estreñimiento.

Consejos prácticos para aliviar el estreñimiento

  1. Aumentar nuestra actividad física.
  2. Beber agua.
  3. Intentar comer siempre a las mismas horas y siempre hacerlo de forma lenta y masticando bien los alimentos.
  4. Cuando sientas el impulso de defecar, no lo pases por alto.

Colocarnos en una postura adecuada en el momento de la defecación, antiguamente se hacía en cuclillas, lo podemos remediar ayudándonos con un pequeño taburete en el que apoyaremos los pies (por ejemplo)
Todas estas soluciones remedian el estreñimiento y no nos suponen un gran esfuerzo, eso sí, debemos incorporarlos en nuestros hábitos de vida con una asiduidad constante.

Nutraceutis te presenta un programa para el estreñimiento.

Con el conocimiento sobre «el estreñimiento causas y síntomas» incluyendo cómo modificarlo naturalmente podemos llevar a cabo acciones específicas concretas en las dietas y rutinas alimenticias.

Te voy a dar ciertas pautas de alimentación e instrucciones básicas de como tomar los productos en el siguiente programa: Como Aliviar el estreñimiento naturalmente.

Por Vicente Martinez

Nota importante: las recomendaciones anteriores no tienen ninguna intención de reemplazar el tratamiento médico estándar. Este es un programa con la única intención de ser una alternativa y suplemento a cualquier condición física para acelerar su mejora. Tampoco este programa intenta diagnosticar, tratar o curar cualquier enfermedad.